Les bienfaits d’un footing sur la santé sont nombreux, le footing améliore l‘endurance, permet de maintenir son poids, améliore le sommeil, renforce les os et diminue les risques de blessures ou de maladies cardiovasculaires.
Les bienfaits d’un footing sur l’endurance :
Un bon footing régulier améliore votre endurance et donc votre santé. Quand votre endurance s’améliore, vos capacités pulmonaires s’améliorent aussi en même temps, vous allez pouvoir inspirer une plus grande quantité d’oxygène en une seule inspiration.
Cela améliorera aussi votre cœur, il va en effet pouvoir éjecter plus de sang vers vos organes en un seul battement, étant donné qu’il enverra plus de sang cela signifie qu’il expédiera encore plus d’oxygène à vos organes. Enfin vos muscles vont pouvoir absorber plus d’oxygène d’un coup dans votre sang. Il est prouvé que cela donne lieu à une baisse du risque de déclencher une maladie cardiovasculaire.
Les bienfaits d’un footing pour maintenir son poids :
Comme l’explique Wizzelite sur leur blog, le footing permet de brûler des calories et des graisses, donc si vous voulez perdre ou maintenir votre poids : il faut pratiquer un footing régulièrement. En moyenne, une sortie footing de 30 minutes permet de brûler environ 300 calories.
Attention, si votre entraînement est intense mais court, il éliminera moins de calories que si vous faites un entraînement long de plus d’une heure. Cela n’empêche pas le fait qu’il faut quand même avoir une alimentation saine et variée entre les entraînements sinon ce serra bien plus difficile de perde du poids et il faudra s’entraîner bien plus pour obtenir le même résultat (afin d’éliminer les excès de sucre ou de graisse par exemple du à l’alimentation).
Et l’amélioration du sommeil ?
Si vous pratiquez un footing dans la journée (et encore mieux si c’est le matin) cela vous permettra de vous endormir plus rapidement et plus simplement le soir . En effet faire du sport permet à notre corps de se « fatiguer », et ainsi le soir vous ne tournerez pas une heure dans votre lit sans vous endormir et trouverez normalement votre sommeil assez rapidement.
Vu que le sport a des effets positifs sur votre santé mentale, cela permettra de ne pas vous souciez de vos problèmes et de vous endormir sans trop réfléchir. De plus le fait de bien dormir permettra à votre corps de bien se reposer, d’être en forme le lendemain et ne pas avoir de mal à sortir du lit (et de recommencer une autre activité physique ?).
Renforce les os :
Comme beaucoup de sport, la course à pied améliore la densité de vos os. Cela serai dû aux contractions de vos muscles sur vos os grâce aux tendons (ils vont contribuer au renforcement de la solidité de vos os). La santé de vos os n’est pas juste dû au calcium même si celui-ci y contribue mais votre activité physique y contribue aussi fortement.
En conclusion, grâce à votre entraînement vous aller diminuer le risque de blessure osseuse ou musculaire comme par exemple une entorse ou une fracture osseuse.
Diminue le risque de maladie cardiovasculaire :
D’après plusieurs études scientifiques, la pratique d’une activité physique diminuerait fortement le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
La pratique d’un footing régulier est bon pour votre cœur en régulant et améliorant votre appareil cardiaque. Cela permet un bon transport du sang dans vos veines qui évitera de fragiliser les parois de vos vaisseaux sanguins.
