Vous venez de perdre quelques kilos et vous êtes plutôt content de vous. Mais les vacances arrivant à grands pas, vous vous trouvez face à un dilemme. D’une part, vous voulez profiter pleinement de vos vacances, mais d’autre part, vous ne voulez pas gâcher votre récente perte de poids.
Vous vous dites probablement qu’il va falloir choisir entre le plaisir et la raison. Pourtant, ce n’est pas forcément vrai. En effet, est-ce qu’un estomac trop plein, apporte tant de plaisir que cela? Généralement cela donne même des ballonnements et diminue la qualité de sommeil. La principale difficulté est de dire “stop” au bon moment.
En appliquant les cinq conseils que vous allez voir ci-dessous, vous verrez qu’il est parfaitement possible de se faire plaisir tout en maintenant son poids pendant les vacances. Ainsi vous n’aurez pas à faire de régime au retour de vos vacances.
Faites de l’exercice quotidiennement
Il n’est pas forcément nécessaire de suivre un programme de remise en forme intensive tous les jours, mais simplement faire un peu d’exercice. Par exemple faire quelques pompes ou quelques squats dans votre chambre d’hôtel. Si vous ne savez pas quoi faire, ce site vous donne quelques idées d’exercices à faire dans votre chambre.
Cela peut également être de la marche à pied, de la nage, du vélo… De plus, faire du sport est un excellent moyen de profiter de ses vacances. L’excuse du manque de temps n’est plus disponible. Si vos vacances sont très actives comme par exemple du trekking ou de la randonnée, vous n’avez pas forcément besoin de faire plus d’exercice que cela.
N’oubliez pas que les vacances sont là pour se détendre. C’est pourquoi il ne faut pas en faire trop avec le sport. Cependant, si vous ne faites pas d’exercice, vous vous sentirez mal à l’aise et le risque de prendre du poids sera beaucoup plus élevé.
Mangez régulièrement pour éviter d’avoir un appétit vorace
Derrière l’alimentation irrégulière se cache le danger d’avoir un appétit vorace et de manger ensuite beaucoup trop. Vous connaissez peut-être la tactique qui consiste à manger beaucoup au petit déjeuner pour sauter le déjeuner et ainsi se préserver pour le dîner… Parce que le soir, vous sortez toujours au restaurant pour le dîner.
Avec cette tactique, vous risquez de provoquer une prise de poids. Parce que manger beaucoup de nourriture le soir est plus susceptible d’affecter vos hanches et vos cuisses que pendant la journée.
Voilà pourquoi il est conseillé de manger au moins trois fois par jour pour éviter les grosses envies et les repas déraisonnables du soir.
Consommez l’alcool avec modération
Aimez-vous un prendre un verre de vin le soir avec le dîner ? Si ce n’est pas plus, vous pouvez compenser en faisant de l’exercice quotidien.
L’alcool est non seulement très mauvais pour le foie mais également très calorique, surtout les cocktails qui mélangent boissons sucrées et alcool.
Pour votre information : L’alcool est terrible pour la prise de poids. L’alcool contient énormément de sucres qui n’apportent aucune valeur nutritive. C’est pourquoi vous ne devez pas boire trop d’alcool et surtout, pas trop tard dans la soirée. Car vous aurez du mal à dépenser les calories prises.
Soyez le plus occupé possible
Vous avez enfin du temps pendant les vacances. A vous d’en profiter pour faire des choses utiles. Vous pouvez, par exemple, lire le livre qui traîne sur votre table depuis six mois. Ou vous pouvez essayer un nouveau sport, apprendre une nouvelle langue…
Dans tous les cas, essayez d’être occupé malgré votre temps libre. En effet, c’est lorsque l’on s’ennuie ou que l’on n’a rien à faire que l’on cherche à manger pour meubler… Ne pensez-vous pas que votre temps pourrait servir à autre chose qu’à manger ce dont vous n’avez pas besoin?
Arrêtez de manger quand vous êtes déjà rassasié
Vous connaissez sûrement les buffets de petit-déjeuner à volonté dans la plupart des hôtels? Ceux-ci sont toujours richement garnis de nourriture grasse et peu équilibrée.
Ne tombez pas dans le piège de « il faut manger un maximum car c’est gratuit » ou « il faut tout essayer ».
D’abord, prenez une seule assiette et mettez-y toutes les délicatesses qui vous plaisent le plus. Après avoir tout mangé, faites une courte pause. Mettez vous à l’écoute de votre corps et déterminez à quel point vous avez encore faim. Avec la conscience de votre niveau de saturation, retournez au buffet. A moins que vous ne soyez déjà rassasié.
Le plus grand problème en vacances est la grande quantité de nourriture qui mène finalement au problème de prise de poids.
Rappelez-vous que votre plaisir n’est pas plus grand si vous mangez plus. Profitez de chaque bouchée de nourriture et vous ne ressentirez plus jamais le besoin de manger plus pour le plaisir.
Si vous suivez les 5 conseils énumérés ci-dessus, vous ne prendrez normalement pas de poids et ne devrez donc pas suivre de régime au retour de vos vacances.
