L’exercice est défini comme tout mouvement qui fait travailler les muscles et brûle des calories dans le corps. Les formes de ces exercices et les muscles que vous ciblez diffèrent d’un exercice à l’autre. De nombreux types d’exercices, comme la natation, la course et la marche en plus de la danse et d’autres, se situent également dans ce contexte.
L’importance du sport dans nos vies, avec les retours qu’il apporte au corps et à sa santé physique et mentale, et l’exercice joue un rôle dans le traitement et la prévention de certaines maladies telles que les maladies cardiovasculaires en plus du diabète et d’autres maladies, et passe en revue la douleur
Il a dit de nombreuses informations importantes sur l’importance du sport dans notre vie quotidienne.
L’importance du sport dans notre vie réside dans l’importance du sport dans notre vie, avec les avantages qu’il procure qui profitent à notre corps et à notre esprit et en raison de son rôle important dans la prévention de diverses maladies, en plus de cette importance du sport. Dans notre vie réside dans le confort psychologique qu’il procure à ceux qui s’efforcent de le faire, et les avantages les plus importants de l’exercice sont les suivants:
Un sentiment de bonheur et de confort psychologique, selon diverses études, montre que l’exercice fonctionne pour améliorer l’humeur générale et réduit la dépression, l’anxiété et le sentiment de stress, et un sentiment de confort. Stimuler différentes zones du cerveau pendant l’exercice afin d’augmenter la sensibilité du cerveau aux hormones telles que la sérotonine et la noradrénaline, et l’importance de l’exercice dans notre vie réside dans son augmentation notable de la sécrétion d’endorphines responsables du bonheur et de la réduction de la douleur, comme une étude l’a montré sur vingt-quatre femmes diagnostiquées dépressives Cet exercice, aussi intense soit-il, a réduit la dépression et une étude portant sur vingt-six hommes et femmes qui ont persisté dans l’exercice a observé un changement d’humeur et d’humeur lorsque certains d’entre eux ont cessé de jouer pendant une période de deux semaines .
Des études sur la perte de poids indiquent que l’inactivité est l’une des causes les plus importantes de la prise de poids, et l’importance de l’exercice réside dans nos vies dans l’opportunité qu’il offre de brûler les calories responsables de la prise de poids en augmentant le métabolisme dans le corps, en plus de cela, des études ont montré que divers exercices et exercices de résistance ont la capacité d’augmenter la combustion des graisses et de maintenir la masse musculaire.
Protéger les muscles et les os
L’exercice joue un rôle dans la construction des muscles et des os, en raison de la stimulation musculaire et de l’amélioration de sa capacité à absorber les acides aminés pendant l’exercice. Athlétique dans la construction et l’augmentation de la densité osseuse et la prévention de l’ostéoporose avec l’âge, des études indiquent également que l’exercice à fort impact comme la gymnastique ou la course à pied améliore la densité osseuse par rapport à d’autres sports tels que la natation et le vélo.
L’augmentation des niveaux d’énergie corporelle réside dans l’importance du sport dans nos vies. Par sa capacité à augmenter les niveaux d’énergie dans le corps, une étude a noté une augmentation notable du niveau d’énergie et moins de fatigue chez trente-six personnes qui persistent dans sa pratique, et l’exercice peut augmenter les niveaux d’énergie des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, et il a également été constaté que Les exercices visent à augmenter les niveaux d’énergie chez les personnes atteintes de maladies avancées telles que le cancer, le VIH et la sclérose en plaques.
Prévention des maladies chroniques Le manque d’activité physique est l’une des principales causes de maladies chroniques, et selon des études, il a été démontré que des exercices réguliers amélioraient la sensibilité Les cellules corporelles d’insuline, en plus de maintenir la santé cardiovasculaire et de réduire la pression artérielle et les niveaux de graisse, et le manque d’exercice entraînent une augmentation de la graisse dans la région abdominale, ce qui augmente l’incidence du diabète de type II et des maladies cardiaques La pulpe, qui montre l’importance de l’exercice dans notre vie quotidienne.
Maintenir une peau saine
La peau est affectée par les processus de stress oxydatif dans le corps causés par l’incapacité des défenses antioxydants du corps à réparer les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Selon des études, un exercice modéré et régulier peut augmenter du processus de production d’antioxydants naturels, qui fonctionne pour protéger les cellules, et l’exercice stimule également la circulation sanguine et stimule les cellules de la peau, ce qui conduit à des signes retardés de vieillissement.
La protection du cerveau et le renforcement de la mémoire aident l’exercice à améliorer la fonction cérébrale et à protéger la mémoire et à augmenter La capacité de penser en augmentant le rythme cardiaque qui conduit à améliorer le flux sanguin vers le cerveau en plus d’améliorer la sécrétion d’hormones, car l’importance de l’exercice dans notre vie réside dans son rôle préventif contre les maladies qui peuvent affecter d’une manière ou d’une autre sur le cerveau, et les exercices aident également à augmenter la croissance des parties Responsable de la mémoire et de l’apprentissage dans le cerveau, en plus du rôle de l’exercice dans la prévention de la maladie d’Alzheimer et de la schizophrénie.
Se détendre et aider à dormir L’importance de l’exercice augmente dans notre vie aujourd’hui et n’est pas limitée au seul facteur physique, mais des exercices réguliers peuvent aider à se détendre Et Dormez également, car on pense qu’une augmentation de la température corporelle pendant les exercices entraîne une amélioration de la qualité du sommeil, et une étude a révélé que cent cinquante minutes d’exercice par semaine peuvent améliorer la qualité du sommeil de 65%, et vous pouvez également choisir le type d’exercice préféré avec référence Ces études ont conclu que l’exercice aérobie seul ou les exercices aérobies associés aux exercices de résistance peuvent aider davantage à améliorer la qualité du sommeil.
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